健康の第１要素は睡眠の確保

健康の第１要素は睡眠の確保

健康の３大要素は①睡眠の確保②少量の食事③適度な軽い運動である。中でも睡眠が精神に関わるため、一番重要である。健康とは、心身すなわち精神と肉体が正常であることである。精神の健康には睡眠が重大な関与をしている。精神がストレス等で疲れない、記憶が睡眠によって整理されるという効果が睡眠にはある。もちろん、肉体の疲労回復効果もあるが。よく受験生が何時間勉強すれば受験に合格するなどと言っているが、睡眠をうまく取らないと逆効果になる。すなわち、ナポレオンではないが、うまく寸暇を利用しての睡眠を取る、１５分から３０分の昼寝を取るなど、睡眠をうまく活用しないと絶対成功しない。睡眠は、若者そして老人にも、最高にコントロールすべき健康要素である。