脳梗塞から脱出せよ！
2020年2月26日（水）＜20・2・26事件＞脳梗塞になった。幸い女房が、私のはしの使い方がおかしいのに気が付き、すぐに病院にいったので、後遺症もなく、平常生活にもどった。これからは、脳梗塞を避ける生活をしなければいけない。
食生活を和定食にすることと、散歩をすることと、睡眠を十分取ること、血液検査をして、正常な血液を保つことを管理せねばならない。血液の管理指標は
１．血圧 ９０－１３０ｍｍHg(水銀柱ﾐﾘﾒｰﾄﾙ）以下 ＜高血圧による動脈硬化さける＞
２．LDLコレステロール １４０mg／dl 以下 ＜血管のこぶがたまるのを防ぐ＜＞
３．中性脂肪 １５０mg／dl 以下 ＜血液ドロドロ血栓できる。酸素・栄養が運搬できず＞
４．空腹時血糖値 １００mg／dl 以下 かつ HbA1C（ヘモグロビンA1C＝過去1か月の血糖平均値） ６.0％ 以下 ＜血液中のブドウ糖の濃度が高いと、活性酸素が大量発生し、血管を破壊、酸素と栄養が届かなくなる＞
それから、体重目標 ６５Kg（大学時代の体重、最終目標は６０Kg）太って内臓脂肪が多いと、血液中に中性脂肪が多くなり、血液の粘性が高まり、循環器系病気の要因となる。
更に、サラサラ血液には、高体温（人の標準体温は３６～３７℃であるが、３７℃を目指す。私は現在、３６．５℃）がいい。それには、無酸素運動で、筋肉を鍛えるといい。有酸素運動のウォーキングの前に、無酸素運動のダンベルなどで筋力をつけるのがいい。