断糖生活で糖尿を回避し、健康生活へ
（テレビ 認知症予防法）
1週間断糖生活をした後、血液検査したら、ほぼ正常に戻った。HbA1c（6.2－基準値4.6～6.2）、血糖（111－基準値70-109）、中性脂肪（77ー基準値35-149）。しかし、基準値の上限に張り付いているので、今後ともプチ断糖生活を一生継続しようと思う。
更にテレビで最新の認知症予防法を知った。これも断糖生活に近縁の健康法なので、これも追加しようと思う。新しい記憶を司る脳の海馬（かいば）の衰えが軽い運動で回復し、近場の事を忘れる認知症を回避する。アルツハイマー型認知症予防はプチ断糖食に加え、ヘビーな食物を避け軽い食物にするということだ。
認知症予防法
１．軽い手振り腰振り足振り体操（テレビを見ながら）
２．かかとドシン体操で、骨に刺激を与え脳を活性化する（軽いウオーキングでも）
３．ライトな食べ物を食べる（魚、鶏肉、野菜、豆、ベリーを食べる。牛豚肉、チーズ、バター、デンプン、揚げ物、お菓子を少量にする）