老人の目を良くする体操
（目がよくなるコツ 主婦の友社 老人の取扱説明書 平松類）
目のトラブルに悩む人が急増する現代ー黒物家電のテレビ、パソコン、携帯の液晶画面を長時間見て目が疲れてしまうのが現代です。特に老人は目の回復力が弱まり、目への対応が必要です。3種類の眼球筋肉（光調整の虹彩、水晶体の厚み調整の毛様体、眼球を上下左右に動かす眼球筋）の緊張緩和ストレッチをする。
視力回復体操（各体操5回くらい実施）
１．瞼（まぶた）を持ち上げる体操ー目をギュっと、つぶってから大きく開ける。1日5回。ハードコンタククトをしている人は、まぶたが下がる眼瞼（がんけん）下垂になりやすい
２．眼球筋緊張緩和ストレッチー眼球を右回り左回りの順で、上下左右４点に動かす（5-6回）
３．グーの形で親指の爪半月（爪の根元の、出来立てで水分が多く白い半月形）を、近づけ次に遠ざけて見る（5回）
４．首を右回り左回りで回すー目の酷使による首こりをなおす
５．肩甲骨周辺の筋肉マッサージ（各5回）ー①左右の肩の筋肉を反対側の手でもむ②左右の腕を回す振る③腕を三角に上げて左右の肩甲骨を鳥の羽のように前後に動かすー脳への血流が良くなる