戦国武将の健康術

戦国武将の健康術

（戦国武将の健康術　植田美津恵より）

人生は短く、夢のようなもの。だからこそ、納得のいく瞬間を、たくさん積み上げて、いつの日か心安らかに、最後の時を迎えたいものだと思う。

北条早雲（88歳）　＜枯るる木に、また花の木を、植え添えて＞

１．早寝早起き、乗馬　　睡眠、栄養、運動の3大要素を大事に

２．玄米（ビタミンＢ，食物繊維）、梅干（疲労回復のクエン酸）、鰹節（ＤＨＡ，ビタミンＤ）

３．温泉と薬草

武田信玄（52歳）　＜もう一押しこそ、慎重になれ＞

１．死の５重奏（高脂血症、高血圧、中性脂肪、糖尿病、喫煙）

２．６畳トイレ（槍で突かれない広さ）で瞑想や読書

３．温泉とほうとう（カボチャ）

上杉謙信（４９歳）　＜一期の栄華、一杯の酒＞

１．酒の飲みすぎ、栄養不良（つまみは梅干、仏教信者で粗食、肉食べず）、脳卒中死亡

毛利元就（７５歳)　＜友を得て　なおぞ　うれしき　桜花＞

１．節酒を守った武将（１族みな酒で若死、祖父、兄、息子）

２．未病（病気になる前）を避け、直す天才（２０歳で酒断ち、以後、一生酒飲まず）

３．遅咲きの人生　一夫一妻　３本の矢　淫事を慎む

織田信長（４９歳）　＜人生５０年　滅せぬもののあるべきか＞

１．スポーツマン　水泳、乗馬、鷹狩り、武術、身長１６５ｃｍ・体重６０ｋｇ

２．早起きで、酒はほとんど飲まず

３．相撲と舞い踊りが大好き

豊臣秀吉（６２歳）　＜露と落ち　露と消えにし　わが身かな＞

１．Ｏ型でスリムで頑丈

２．粗食で粥好み、麦飯（食物繊維１０倍、便秘予防、カルシウム４倍）好み、宴会好き

３．跡継ぎを欲し、色好み、媚薬服用

徳川家康（７０歳）　＜人の一生は重荷を負って遠き道を行くが如し、急ぐべからず＞

１．鷹狩り（運動と獲物の肉食＞

２．食事は質素、麦ご飯、豆味噌、茄子漬物が大好物

３．薬好き、自分で調合した

伊達政宗（７０歳）　＜気長く心穏やかにして、よろずに倹約を用い、金銀を備ふるべし

                                   朝夕の食事は、うまからずとも、ほめて食うべし＞

１．毎日自分で脈拍を測る　朝晩２回の行水、乗馬好き

２．仙台赤味噌、サケ、海草好き

３．６畳閑所（トイレ）で、１時間思索

４．タバコ（当時薬、１日３回規則正しく吸う）、酒（ストレス解消に飲む）