緊張して失敗する子供のためのレッスン１

リラックス・レッスン１

１．緊張の場面例

①全校生の前でしゃべるときアガル

②水泳の試合や受験のときにアガル

２．子供を成長させる３ステップ

①成功への努力②本番緊張感③成功達成感

３．緊張は体が戦闘モードになっているから。

いいところを見せたい！うまくやりたい！

ほどほど緊張は力が出せる。過緊張は頭が働かなくなる。交感神経優位。緊張と興奮はセット。⇒副交感神経優位。落ち着く。リラックスする

４．不安や心配が加わると、アガって、頭が真っ白になる。

頭の中が不安で、緊張がたかまると、パーフォーマンスの出来が急降下する。集中できなくなる。

５．本当の問題は、不安・心配になること。緊張人間は真面目でよいが、緊張＋不安⇒アガリはダメ。

６．対応策　①ドキドキ感は「慣れ」によって克服する。場数を踏む。②「なんとか、出来た」経験が大切

７．よい対応法　①逃げないでやってみる②自分の方法を見つけ、リラックスする③アドバイスを得る

８．よくない対応法　①逃げ回る。やらない。②好きな事ばかりする③キレる。八つ当たりする。